Витамин В12 – для чего нужен и где содержится

Опубликовано: 25.03.2017

видео Витамин В12 – для чего нужен и где содержится

Витамин В12 - польза для здоровья, признаки дефицита, продукты, богатые витамином В12


Елена Малышева: Выдающийся витамин Б12. В каких продуктах содержится B12?

Доброго времени суток, любознательные читатели моего блога. В вашем рационе часто присутствует цианокобаламин? Не пугайтесь этого страшного названия – это не какой-то диковинный продукт. На самом деле это второе название, которое получил витамин б12. Поверьте, этот кобальтосодержащий элемент просто незаменим для каждого человека. И я намерена сегодня вас в этом убедить. Если готовы, тогда слушайте.


Витамин В6 - польза для здоровья, признаки дефицита, дневная норма. Продукты, богатые витамином В6

Для чего нужен организму

Витамин B12 оказывает особое влияние на наше настроение, уровень энергии, память, сердце, пищеварение и прочее-прочее. Это один из самых важных элементов группы В. Он воздействует на следующие процессы, протекающие в организме:

синтез ДНК; обеспечивает гормональный баланс; поддерживает здоровыми нервную, дыхательную и сердечно-сосудистую системы; выводит гомоцистеин; липотропная функция; участвует в синтезе гемоглобина и лейкоцитов; поддерживает репродуктивную функцию; принимает участие в расщеплении белков.

Симптомы дефицита

Ввиду важности B12 для организма, дефицит данного элемента не заметить очень сложно. Он проявится в самых разных негативных симптомах. При нехватке данного вещества вы можете чувствовать разбитость в теле или рассредоточенность.

Дополнительные симптомы у взрослых таковы ( 1 ):

боль в мышцах, суставах и слабость; затрудненное дыхание или одышка; головокружение; плохая память; неспособность сосредоточиться на деле; изменение настроения (депрессия и тревога); нарушение сердцебиения; плохое состояние зубов, в том числе кровоточивость десен и язвы во рту; проблемы с пищеварением, такие как тошнота, понос или спазмы; плохой аппетит.

В более серьезных проявлениях дефицит может вызвать пернициозную анемию. Это опасное заболевание, которое может привести к потере памяти, спутанности сознания и даже длительному слабоумию.

rss